心脏病现在是威胁人类生命和健康的“头号杀手”。为了提醒人们注意心脏健康,世界心脏联合会设立了“世界心脏日”。世界心脏日的永恒主题是“健康的心脏,幸福的生活”,这意味着鼓励每个人采取积极的行动改变自己的生活方式,呼吁人们摒弃一些不良的生活习惯和饮食习惯,让每个人都有一颗健康的心,让他们更好地享受生活。
注意:5件非常损害心脏的事,希望你一件也别碰
1.长期食用腌制类食物
腌制品还有大量的盐份,而盐份摄入过量,会导致人体钠离子增多,水分潴留,血液就会变得更加粘稠,从而引发高血压。此外,高盐份摄入还会促进人体胆固醇含量增加,从而加速动脉粥样硬化,提高心梗出现的几率。
2.缺乏运动
缺乏运动是现代人最常见的问题之一,长期缺乏运动会导致血液循环不畅,心脏功能减退。适当的运动可以促进血液循环,增强心脏肌肉力量,降低心脏病风险。建议每天坚持30分钟以上的有氧运动,如散步、跑步、游泳等,以保持心脏健康。
3.经常熬夜熬夜不仅伤肝肾,也非常伤心脏。
心脏从你有生命之初就开始跳动,直到死亡才停止,看似心脏不需要休息,其实心脏休息的方式就是在你睡觉时“缓慢跳动”。如果经常熬夜,让心脏得不到休息,猝死是毫无疑问的。无论中医还是西医,对于这一点都达成了共识。
4.压力过大
压力过大,或者精神长期处于紧绷的状态下,会让肾上腺疲劳,动脉老化的更快,心脏病随之而来。对于长期压力过大的人,一定要找到一个精神发泄的出入口,比如运动,换一种生活方式,寻找心理医生的帮助等等,减轻心脏的负担。
5.抽烟喝酒
众所周知,烟草酒精是影响身体健康的因素,因为烟草内含有各种有害物质,不光会对肺部造成损伤。还有可能跟随血液流动到各个部位或者滞留在血管中,形成血管粥样硬化,导致血管堵塞。由此一来,心脏部位就会有血液供应不足的问题,久而久之,难免诱发心脏方面的疾病。而酒精中的乙醇具有刺激性,如果经常喝酒,除了会导致血压上升外,还会加快心跳的速度,不利于心脏健康。
心脏病患者不能朝左睡?
其实这样的说法并不科学!对于绝大多数人来说,向左侧卧睡或者是向右侧卧睡,都不会容易压迫心脏,我们的心脏肺部以及身体里的诸多内脏器官,全部都是被肋骨非常牢固的包围、支撑起来的,会被肋骨牢牢的保护住。而且当人们选择向左侧卧室在心脏上方的是我们的右肺,这个器官体积大重量小,不会对心脏带来压迫,所以心脏病患者不能朝琐碎的说法是谣言。
医生提醒:想养护心脏,要注意这4点
1.坚持运动
生活当中常见的运动方式是比较多的,在平时我们可以选择用氧运动,比如瑜伽,走路,慢跑等,可以降低静息心率,能够改善心率。坚持适量的运动和锻炼,可以激发机体建立侧支循环,能够疏通堵塞的血管。尤其是冠状动脉被血栓堵塞的话,会容易引发急性心梗。尤其是冠状动脉变得狭窄或闭塞时,如果其他的血管可以建立侧支循环的话,能够保证血液的正常流通,可以促进心肌供血。
2.晚饭时间不要太晚
如今,许多年轻人有吃晚饭的习惯,这主要与工作有关,许多人10点钟下班。但是在这个时候,我们可以多喝一杯水,不吃晚饭,此时吃晚饭也会增加心脏负担。虽然吃晚饭会让你感到非常快乐,但除了在睡眠期间出现胃肠道问题外,心脏的造血功能也会受损,随着时间的推移,心脏容易出现问题。
3.多泡脚
人体足部有许多穴位和反射区晚上多泡脚,则能刺激这些穴位和反射区,促进全身代谢,从而预防心脏病。同时泡脚也可以调节人体体位,改善身体血液循环,在一定程度上也能减轻心脏负担。
4.多保持好心情
为了养护好自己的心脏,平时有部分事情可以多做,例如多保持良好的心态对心脏养护有帮助。很多人平时总是激动、紧张或者经常生气,这些情绪的波动都会导致心脏功能受损,人在激动过度的时候还会感觉到心前区隐隐作痛,这是心脏受到刺激后才有的表现。如果可以保持情绪的稳定,维持心脏功能良好的状态,对寿命延长有利。
心脏不好的人,这5种食物是“心脏卫士”,多吃一点,心脏好一点
1.杏仁
如果是心脏不好的患者多吃这种食物,因为杏仁中含有氨基酸含量比较高,而氨基酸成分对人体的心脑血管确实有一定的益处,能够改善硬化的心脑血管。
2.黑芝麻
黑芝麻富含维生素E,可以维持血管壁的弹性。另外黑芝麻中还有丰富的α-亚麻酸,可以降低血压、 防止血栓形成。黑芝麻的食用比较讲究,其营养成分基本都藏在种子里面,所以必须破壳吃才有效。
3.鱼类
鱼类,特别是深海冷水鱼如三文鱼、鳕鱼和鳟鱼,富含丰富的ω-3脂肪酸,如EPA和DHA。这些脂肪酸有助于降低血液中的甘油三酯,减少心脏病发作的风险。此外,ω-3脂肪酸还具有抗炎和抗凝血的作用。
4.石榴
石榴中拥有丰富的各种营养成分,而且石榴主要药用作用是软化血管。所以,如果有心肌梗塞病症的患者应多吃石榴一类的水果,有利于病情恢复。
5.无花果
无花果中含有的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能。可以减少血管中脂肪的沉积,起到降低血压、预防冠心病、动脉粥样硬化的作用,对高血压、高脂肪肝、肥胖、心脏病等人群有保健作用。
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