□ 刘海娟
一次咳嗽就能把肋骨震折;一次不经意地弯腰会导致脊柱骨折;一次意外的摔倒有可能导致终身卧床,甚至死亡。这不是危言耸听,也不是年老体衰的正常表现,这是一种疾病——骨质疏松症。
这种疾病经常悄悄地发生,将骨骼视为“攻击目标”。关爱骨骼,预防骨质疏松症刻不容缓。
那么骨质疏松症是一种怎样的疾病呢?顾名思义,骨质疏松症是本该坚固的骨骼出现密度变小、重量变轻,变得疏松而脆弱。这是一种以骨量减少、骨组织微结构破坏、骨骼脆性增加和易发生骨折为特点的全身性疾病,其显著特点就是骨强度下降和骨折风险增加。但骨骼强度的变化常常是在悄无声息中逐渐发生的。在骨质疏松症早期,往往没有明显的外在表现,很容易被人忽视,患者多在轻微外力下猝然发生骨折后,才惊觉自己患了骨质疏松症。骨质疏松症导致的骨折不仅使患者遭受身体的痛苦,而且易导致残疾,失去独立生活能力。
在日常生活中,老年人、绝经女性、过量饮用浓茶或咖啡者、缺乏运动和光照者、抽烟酗酒者以及高钠饮食者都是患骨质疏松症的高危人群,尤其是有骨质疏松家族史以及类风湿性关节炎、糖尿病、脆性骨折家族史者。长期使用糖皮质激素治疗的患者,更应该进行骨质疏松筛查。
骨质疏松症早已不是老年人的“专利”了,骨骼健康需要全生命周期的守护,年轻时储备的骨量越高,在老年时发生骨质疏松症的可能性就越小。骨质疏松症的预防应从娃娃抓起,养成科学合理的饮食习惯,保证钙和蛋白质摄入,避免营养不良,坚持锻炼和有规律的体育活动,帮助儿童获得尽可能高的峰值骨量;年轻人应保持健康的生活方式,如每天进行有规律的体育运动、戒烟限酒、避免过多摄入饮料咖啡等;40至65岁人群应每年检查骨密度,以便早发现、早诊断、早治疗;对于已经诊断为骨质疏松症的老年患者,应适量参加一些改善平衡、协调能力和肌肉力量的运动,如打太极拳、做瑜伽等,但要注意循序渐进,避免爬山、蹦跳、扭腰等过度运动或不恰当运动带来的损伤。除了保持健康生活方式外,老年人还需要注意预防跌倒。
因此,骨质疏松症高危人群应在内分泌科医师指导下进行骨骼健康评估,确保骨质疏松症早发现、早诊断、早治疗。
(作者单位:聊城市人民医院)
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