如果考生在考场上过度紧张，比如突然大脑一片空白时，可以先暂停答题，闭目做5至10次深呼吸，运用呼吸调节缓解紧张情绪；同时，先握拳，再放松，再握拳，反复进行肌肉放松调节。
积极自我暗示也非常重要。考试过程中遇到困难和情绪波动是正常现象。在考试中，如果遇到特别困难的题目，可以先做其他的题，再集中精力攻克难题。
此外，考生考前可以在脑海中模拟整个考试过程，不仅要模拟遇到难题时的应对策略，还要模拟时间管理、答题顺序等，以更好地熟悉考试流程，提高应变能力。
（海淀区教育科学研究院德育心理中心主任 王瑞）
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