近年来,中学生因抑郁症而导致悲剧的事件屡见不鲜,引起社会各界关注。如何识别中学生抑郁症的早期征兆和危险信号?有哪些方法可以帮助中学生更好地缓解抑郁情绪?
7月11日,市政府新闻办公室举办“向阳成长 护航行动”主题记者见面会(青少年心理健康专家代表专场)。会上,聊城大学心理咨询专家曹晖就上述问题为大家答疑解惑。
曹晖表示,中学生的抑郁表现与成年人有所不同,中学生患抑郁症的前兆并不一定表现为情绪低落和悲伤,而是焦虑和易怒。家长和教师应该对中学生无缘无故发脾气、暴躁等情绪变化予以重视。在现实生活中,抑郁症还会表现出以下特征:
1.中学生很少像成年人一样出现思维迟缓的症状(如反应迟钝、思考困难),甚至在严重抑郁的情况下也能暂时感到高兴,但这种高兴大多是短暂的。
2.中学生主要体验到的情绪是焦虑和烦躁,常常因为一点小事而发脾气,在家里比在学校更容易发脾气。
3.注意力不集中,学习成绩下降,与同伴交往减少,对以前喜欢的活动兴趣降低或丧失。
4.存在各种家长难以容忍的行为问题:整天沉迷于手机或网络,厌学或逃学,离家出走,早恋或吸烟等。
曹晖强调,中学生抑郁的治疗原则是尽早治疗。调查显示,学校、家庭和社会对中学生抑郁的识别率平均不到1%,一些综合医院的识别率也仅为15%左右。因此,早期识别中学生抑郁是治疗的前提。当出现上述情况时,第一步也是最重要的一步就是及时就医,让专业人员根据科学的判断制定适当的应对方案。
其次,保证足够的睡眠时间非常重要。睡眠对身体和心理健康至关重要。如果睡眠不足,可能会加重抑郁症状。大多数年轻人需要每晚7—9个小时的睡眠,以保持最佳的健康状态。
另外,参加适度的体育锻炼也是必要的。运动可以刺激大脑释放化学物质,提高情绪。每天至少锻炼30分钟,有助于改善抑郁症状。可以和朋友一起做运动,也可以选择散步或慢跑等活动。
最后,重度抑郁症的青少年是没办法自己控制症状的,这时候一定要去相关机构进行治疗。
文/记者 张晨 图/马新涛
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